Coerența Totală – ce este și cum să o dezvolți
Etimologic, „coerent” descrie ceva ale cărui elemente constitutive au o legătură strânsă între ele, formând un tot unitar.
Lucrurile sunt in congruență între lumea noastră interioară (gânduri, stări, viziuni) și realitatea concretă înconjurătoare (cum vorbim, acționăm, relaționăm, răspundem provocărilor). Asta ne dă senzația de împlinire și ordine.
Echilibrul dinamic între planul personal – relațional – profesional este o altă manifestare a unei armonii pe care viața noastră o poate avea.
Biologic vorbind, când 3 componente esențiale ale corpului:
- ritmul inimii și sistemul cardiovascular
- frecvențele undelor cerebrale
- sistemului nervos autonom (simpatic – parasimpatic) vizibil în tiparul respirator și gradul de relaxare – tonifiere viscerală
sunt într-o stare influențare pozitivă și reglare reciprocă, atunci apare Coerența internă.
Din perspectiva antrenamentului
Coerența înseamnă, în esență, alinierea și armonizarea diferitelor părți ale ființei tale – minte, corp, emoții, spirit – astfel încât să nu tragă fiecare în altă direcție, ci să lucreze împreună.
Este sentimentul că ceea ce gândești, ceea ce simți, ceea ce spui și ceea ce faci sunt una. Fiziologic, emisferele creierului cerebral se sincronizează, ritmul cardiac este echilibrat și respirația e profundă, sistemul nervos este reglat iar ca rezultat experimentezi o stare prelungită de vitalitate, creativitate și calm interior.
Imaginează-ți coerența ca pe un acordaj muzical: fiecare coardă (corp, minte, emoții, voce, sănătate, relații, serviciu) sună bine separat, dar adevărata frumusețe apare când toate sunt acordate și cântă împreună. Muzica care răsună este vibrației împlinirii și a armoniei tale interioare și exterioare.
Dimensiuni ale coerenței
- Coerență interioară (personală)
alinierea între gânduri, emoții, corp și voce;
atunci când nu mai trăiești disonanța „zic ceva, dar simt altceva”.
2. Coerență emoțională
echilibrul între inimă și minte, între rațional și afectiv;
o stare de claritate afectivă: emoțiile nu sunt reprimate, ci recunoscute și exprimate autentic.
3. Coerență corporală
mișcarea, postura și respirația se acordă cu starea ta lăuntrică;
corpul devine expresia fidelă a cine ești, nu o mască.
4. Coerență relațională
în relația cu ceilalți, mesajul tău este limpede și congruent;
ceilalți te percep autentic, ceea ce creează încredere și apropiere.
5. Coerență de grup (colectivă)
atunci când un grup intră într-o stare comună de ritm, atenție și prezență;
energia colectivă devine mai mare decât suma indivizilor.
6. Coerență spirituală
simțirea că ești în acord cu ceva mai mare decât tine (viața, natura, divinitatea);
un flux interior de sens, direcție și încredere în viață.
Prin A:C.T (antrenamentul coerenței totale) aplicăm în viața cotidiană, profesională și relațională o serie de practici holistice (care abordează omul ca întreg interconectat, nu doar părți separate) prin care creștem nivelul și durabilitatea stării de coerență personală.